邦盛代書事務所

夏天就是要吃西瓜

西瓜清涼解渴，含β-胡蘿蔔素、鉀、水分。 

洗澡洗到滑溜溜，小心防腐劑殘留沖不走

台灣的空污問題越來越嚴重，出門雖然戴了口罩保護了呼吸道但皮膚卻是人體最直接，也最大面積會接觸到空氣中的污染懸浮物。於是，沐浴用品的廠商們，也標榜著產品的清潔度、與隔絕力、保濕度等等，不停的調配出許多功能性的沐浴乳。承受著現實壓力的現代人，因為生活的節奏過於快速，漸漸只把「洗沐」，當成只是一個衛生清潔的過程，更為了快速方便，常常依賴這些功能越來越多效合一，卻是化學物質調製的沐浴乳。然而，隨著近年來健康意識的抬頭，更多人越來越對沐浴乳產品廣告中所說的「香噴噴」及「滑溜溜」感到害怕！到底，每天的洗沐日常，我們讓肌膚接觸了甚麼樣的產品？甚至，在洗沐後產生了什麼樣的殘留，在我們的皮膚上、毛孔裡？
仔細溯源沐浴乳的原料及配方，不難發現沐浴乳含水量高，台灣處於溫暖潮濕的氣候環境，為防止產品變質，沐浴乳中必須適度添加防腐劑，以降低微生物孳生的風險，並防止產品腐敗。沐浴乳若未添加防腐劑，保存期限不僅會縮短，也更加容易遭細菌及黴菌入侵繁殖，造成沐浴乳腐敗變質，若再加上色料、香精、及珠光、增稠等合成添加物，經年累月下來，恐怕會讓身體越洗負擔越大！
沐浴用品怎麼挑？譚敦慈：洗完澡香味3分鐘不散要當心
如何挑選好的沐浴用品？林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈說：「家中洗澡時是不會在意用什麼牌子的沐浴乳，因為比較常使用的是肥皂。」，譚敦慈說明沐浴乳中的定香劑是環境賀爾蒙的一種，雖然可殘留香味數日，但對皮膚更有可能造成傷害。而在挑選肥皂時，通常會選用「香味不持久的」，避免含有人工香精可能直接傷害人體。

運筆畫圓動作很適合上班族每晚睡前都應該做的筋膜放鬆運動，也是我心目中的頭號最佳放鬆動作，可以整體的將脊椎延伸來放鬆全身筋膜。
1.準備姿勢---側躺將雙腳、膝蓋、腳踝並攏，接著彎屈膝蓋以及髖關節讓身體與大腿成90度，大腿與小腿也成90度。
2.雙手臂於胸部前方的地面伸展。頭部可使用枕頭支撐、並將頭保持在脊柱、頸部的延長線上。
3.想像左手手指是沾了墨水的毛筆，手指貼附地面向前方盡可能延展出去。

4.想像這支大毛筆以肩關節為中心，盡可能的畫一個大圓圈，先向頭頂上方12點鐘方向畫一個1/4圈。
5.然後手心朝天，準備往3點鐘方向畫圈。

鞋襪：2種鞋雨天穿易「長黴」

在濕度高的季節香港腳容易上身，防範香港腳的第一步就是選擇對的鞋襪，並做好防範鞋子淋濕的措施：
1.如果腳部沒有傷口，建議穿涼鞋出門；若穿著一般的包鞋，一旦汙水流入鞋內可能會導致香港腳。
2.若必須穿包鞋，建議買鞋套保護鞋子，也防止濕氣透入鞋內。
3.如果工作需要穿皮鞋，建議在出門前擦上鞋油，鞋面比較不容易被濕氣浸潤。一般的布鞋則可利用防水噴霧，避免鞋子被雨水浸濕。
4.除非能確保雨水不濺入鞋內，不然不建議穿雨靴。皮膚科醫師趙昭明接受《TVBS新聞》訪問時指出，雨靴不透氣，進水後2個小時之內黴菌就會在鞋子裡生長；另外，低筒軟膠鞋也會產生同樣的情形。
5.如果穿雨靴，襪子材質要慎選，建議別穿絲襪等尼龍材質的襪子。日本臨床細菌學專業醫師西園寺克在日本TBS節目「この差って何ですか？」（暫譯：為什麼會有這樣的差別？）中談到，密不透風的皮鞋、靴子、絲襪都容易使黴菌繁殖，引發香港腳。
6.細菌喜歡在潮濕的環境生長，日本濟生會川口綜合醫院皮膚科主任部長高山かおる（暫譯：高山薰）建議雨天時選擇棉、麻、絲等材質的襪子，吸濕性較高，能防止臭味。也推薦穿五指襪，因為指縫間不容易吸附汗水，比較通風、透氣吸汗。

補妝後 上前拍手

這個簡單的動作屬有氧運動，可以提升血液循環，也能鍛鍊肌力。頭後方的動作會刺激整個肩膀曲線，前方的動作會刺激手臂前側和鎖骨曲線。這個動作要做3回，1回15～20次。
1.站立並將背打直，手臂自然垂放。

苦味可能源自口腔衛生不佳、細菌太多

根據美國「今日醫療新聞」（Medical News Today）有時嘴巴發苦源自口腔衛生不良，嘴巴裡細菌太多就可能導致苦味等異味；只要定期刷牙、使用牙線等習慣或許就能減少嘴巴發苦的情形，另外，有些人發現使用刮舌器（清除舌苦的工具）也有助於改善症狀。 

推薦簡單的微波爐糯麥炒飯食譜，一份就含25g膳食纖維，一次補足一天的需要量：
材料

• 糯麥200g。
• 雞蛋1顆。
• 蔥段5cm。
• 叉燒肉50g。
• 生薑1段。
• 芝麻油1小匙。

做法:

梳頭排毒

一道菜就能吃到半顆高麗菜的營養

這道菜會需要用到幾乎半顆以上的高麗菜，其富含維生素C，每100公克的高麗菜，其維生素C的含量高達41毫克，半顆高麗菜就有約500公克，已能攝取到足量的一日所需維生素C。維生素C有抗菌、預防感冒、消除疲勞、改善肌膚等功效，是美容與健康不可或缺的成分。 另外，高麗菜每100公克就含有0.4公克的水溶性膳食纖維，可防止血糖值飆升，減少胰島素分泌量，避免體脂肪蓄積。膳食纖維還可促進腸胃蠕動，讓血液循環變好，改善腸道環境，打造易瘦的體質，也有助於排出體內囤積毒素，並提高消化力。 

我的肌肉幾歲了？

1.做不到2分鐘：60歲左右

2.做不到3分鐘：40～50歲左右